2021年5月21日，在中國音樂學(xué)院附中活動室，讀你心意特約專家、國際關(guān)系學(xué)院心理教育研究中心張平教授為高三學(xué)生開展了“團(tuán)體輔導(dǎo)——看見壓力下的自己”課程培訓(xùn)。

在高考來臨之際，最需要關(guān)注的是學(xué)生考試中的心態(tài)，其次是考試前的心理狀態(tài)。如何做好沖刺前的心理準(zhǔn)備，緩解各種考前壓力，順利迎接高考，講師給學(xué)生們帶來了一場精彩的體驗(yàn)課程。

每位學(xué)生面對高考都會或多或少的產(chǎn)生心理壓力，而心理學(xué)表明，保持適度的緊張情緒會在一定程度上提升考試能力。講師帶給大家這樣的思考角度后，以三場體驗(yàn)活動來引導(dǎo)大家認(rèn)識壓力下的自己。

活動中，講師強(qiáng)調(diào)在任何時候，大家都要學(xué)會互相尊重。希望同學(xué)們在做游戲環(huán)節(jié)中和自己的內(nèi)心進(jìn)行對話，探索自己的內(nèi)心是否有壓力，表達(dá)出最真實(shí)的感受。在這個過程中，講師均以平和、溫暖的語言給予每一位同學(xué)鼓勵和認(rèn)可。最后游戲環(huán)節(jié)中，講師鼓勵大家紛紛貢獻(xiàn)自己的智慧，集思廣益，找到有效應(yīng)對不同壓力的方法，如保持理性樂觀的心態(tài)管理情緒；多進(jìn)行溝通來應(yīng)對父母的高期待；調(diào)節(jié)考試心態(tài)來提高成績等。最后，講師鼓勵每一位參與者都分享自己的收獲或者感悟，多表達(dá)，多感受，減少不安，釋放自己的壓力。 

培訓(xùn)在一首《和你一樣》歌曲中結(jié)束，前進(jìn)的路是光明的，未來無限美好，希望同學(xué)們勇敢追求、全力以赴，達(dá)到自己理想的目標(biāo)！