2024 年 4 月 23 日，北京讀你心意咨詢有限公司為北京工業(yè)大學(xué)附屬中學(xué)即將面臨中考的初三畢業(yè)生們?cè)O(shè)計(jì)舉辦了一場(chǎng)主題為《剝開“蕉綠”，從容應(yīng)考》的心理講座。此次講座以積極心理學(xué)為理論根基，聚焦初三畢業(yè)生面臨的考試壓力和學(xué)習(xí)焦慮等關(guān)鍵問(wèn)題。旨在幫助學(xué)生梳理學(xué)業(yè)和考試的壓力源，培養(yǎng)他們面對(duì)壓力時(shí)的積極思維，提升處理焦慮情緒的能力。在中考前助力學(xué)生將身心調(diào)整至最佳狀態(tài)，在即將到來(lái)的考試中發(fā)揮出最好的水平。

在當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)激烈的教育環(huán)境下，初三畢業(yè)生往往承受著巨大的壓力。北京工業(yè)大學(xué)附屬中學(xué)高度重視學(xué)生心理健康狀態(tài)，深入調(diào)研、策劃并組織實(shí)施了一系列應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)與考試壓力的心理輔導(dǎo)活動(dòng)與講座，為學(xué)生們提供及時(shí)而必要的心理支持。

本次講座學(xué)校邀請(qǐng)到北京師范大學(xué)教育心理學(xué)博士、華北電力大學(xué)心理健康教育中心的余小霞老師為學(xué)生們進(jìn)行輔導(dǎo)。在講座中，學(xué)生們首先被講師引導(dǎo)直面內(nèi)心，深刻理解考試壓力與焦慮。而后講師通過(guò)鮮活的案例和清晰明了的講解，讓學(xué)生們真切認(rèn)識(shí)到這些情緒是備考過(guò)程中的正常反應(yīng)，無(wú)需過(guò)度恐懼，也不應(yīng)被情緒所左右。

接著，余老師帶領(lǐng)學(xué)生們換個(gè)角度，重新認(rèn)識(shí)“蕉綠”。她以積極心理學(xué)的觀點(diǎn)為基礎(chǔ)，啟發(fā)學(xué)生們培養(yǎng)積極思維，學(xué)會(huì)從不同的角度看待考試焦慮。通過(guò)這種方式，學(xué)生們逐漸認(rèn)識(shí)到焦慮并不可怕，而是可以轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力。

在活動(dòng)的最后階段，余老師向同學(xué)們?cè)敿?xì)介紹了多種應(yīng)對(duì)焦慮的放松技巧，教會(huì)同學(xué)們使用積極的自我暗示增加信念，制造“小確幸”獲取生活與學(xué)習(xí)上的掌控感，通過(guò)深呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松和體驗(yàn)自信意象等減壓技巧進(jìn)行自我賦能，讓學(xué)生們?cè)诰o張的備考過(guò)程中能夠找到有效的方法來(lái)緩解壓力，保持良好的心理狀態(tài)。余小霞老師的講解專業(yè)、輕松而又貼近學(xué)生實(shí)際，深受學(xué)生們的喜愛(ài)和認(rèn)可。

此次講座不僅為初三畢業(yè)生提供了及時(shí)且至關(guān)重要的心理支持，更讓他們?cè)诿鎸?duì)考試壓力時(shí)增添了一份從容與自信。在未來(lái)的日子里，相信這些初三畢業(yè)生將以更加飽滿的熱情和堅(jiān)定的信心迎接中考，充分發(fā)揮出自身的最佳水平，邁向更加美好的未來(lái)。

北京工業(yè)大學(xué)附屬中學(xué)始終關(guān)注學(xué)生的心理健康，在這場(chǎng)心理講座是學(xué)校關(guān)愛(ài)學(xué)生、促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的系列心理輔導(dǎo)活動(dòng)之一，也是學(xué)校為學(xué)生營(yíng)造良好學(xué)習(xí)環(huán)境的重要舉措之一。

北京讀你心意咨詢有限公司將持續(xù)為學(xué)生的成長(zhǎng)與發(fā)展提供全面的支持與保障。